七城创建丨为了健康,请培养良好的生活习惯



健康的生活方式有益于我们身体的健康

在日常生活中

我们如何才能养成健康的生活方式和行为呢?

今天小编为你整理了

我们一起来学习吧!


1.书写、阅读时,眼和书本的距离应是30-50厘米或一尺左右。

2.及时理发和经常洗头能能够清除头发和头皮上的污垢,头屑。能清除病菌、预防头癣、皮肤病,防止生头虱。

3.小学生每天至少保持10小时时间的睡眠。

4.随地大小便会染环境、传播疾病。

5.饭后进行剧烈活动会影响胃肠正常消化,引起腹痛、恶心、呕吐,引起胃病。

6.看书写字时要注意姿势正确、光线适宜、眼与书本保持一尺左右距离、看书时间不可过久,走路时不要看书。

7.做眼球保健操能消除眼睛疲劳,保持视力,预防近视眼。

8.每天应该刷两次牙,早晚各一次。

9.刷牙的正确方式是顺着牙缝上下。

10.为了有利于上好下节课,课间10分钟的休息时间,我们应该到课外活动5—6分钟。

11.过十字路口时,应注意绿灯亮时走斑马线过。

12.经常喝牛奶可以营养丰富、可以补钙。

13.小学生应养成早晚洗脸、早晚刷牙,饭前便后要洗手,睡前洗脚。

14.饭前便后、吃东西前、劳动(干活)后、触摸脏东西后应洗手。

15.腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素,食用容易发生肠炎、痢疾等肠道传染病。发生食物中毒时表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻,严重时甚至危及生命。 

16.挖耳朵是一种不卫生的习惯,易损伤耳道,引起发炎或长疖子。还可能损伤耳膜,引起中耳炎,不慎可能使听力下降甚至造成耳聋。 

17.吃东西后漱口、早晚刷牙、不咬过硬东西、不吃过冷过热的东西可以保护牙齿 

18.饭前便后洗手、不喝生水、生吃瓜果、蔬菜要洗净、不咬手指及笔头可以预防蛔虫病(肠道寄生虫病)

19.为了预防龋齿我们应该饭后及时漱口、少吃甜食、少喝碳酸饮料、睡前刷牙。



来源:七城创建

美编:谭倩

责编:王开敏  廖珊珊

审核:董高杰

新闻热线:0876——7133230


(作者:马关县融媒体中心)